مكونات التبغ :يحتوي التبغ على مجموعة معقدة من المواد السامة ، ويتكون من 4000مادة كيميائية أهمها وأكثرها خطورة وهي :
النيكوتين: هو مادة سامة جدا تؤثر على الجهاز العصبي و تلعب دورا هاما في التعود و الإدمان على استهلاك التبغ.
أحادي أكسيد الكربون : هو غاز سام يحد من فعالية الدم في نقل الأكسجين
المواد القط رانية :
القطران هوا لعامل الأساسي في إحداث السرطان
بالإضافة إلى مجموعة من المواد السامة الأخرى من بينها أكسيد الآزوت ، الفينول ....
أخطار التدخين على الجسم :
1- الجهاز العصبي :
- تقلص القدرات العصبية و الفكرية .
- الصداع و القلق و إضعاف الذاكرة.
- حوادث الأوعية الدماغية (الجلطة الدماغية )
2- الجهاز التنفسي :
- الالتهاب الرئوي المزمن .
- سرطان الرئة .
- القصور التنفسي.
- انتفاخ الرئة .
3- الأذن –الأنف- الحنجرة :
- سرطان تجويف الفم (الشفتان،الفم ،اللسان)
- سرطان الحنجرة .
- التهاب اللثة .
- التهيج المزمن للحبال الصوتية .
- فقدان حاستي الذوق والشم
4-الجهاز الهضمي:
-القرحة المعدية .
- سرطان المرئ، .
- سرطان الأمعاء .
- فقدان الشهية.
5- جهاز الدورة الدموية:
-الذبحة الصدرية
- ارتفاع ضغط الدم و نبضان القلب
- حوادث الأوعية الدماغية
- الانسداد القلبي .
- إنتفاخ جدار الشريان و انسداد الأوعية .
- السكتة القلبية .
- تزايد خطر تخثر الدم .
6- الجهاز البولي و التناسلي :
- سرطان ا
لمثانة.
- العجز الجنسي ، العقم.
- سرطان البروستات .
7-البشرة:
- الشيخوخة المبكرة .
- تجاعيد الوجه .
- تلف لون البشرة.
الآثار السلبية للتدخين على الأسرة و المجتمع:
- يتعرض الأطفال الذين يعيشون في وسط ملئ بالدخان (آبائهم مدخنين )لأمراض كثيرة في السنوات الأولى من حياتهم وهي: صعوبة التنفس السعال,التهاب اللوزتين ،التهاب الأذن الوسطى ،زيادة خطر إصابتهم بمرض الربو
- يؤثر التدخين في ميزانية الأسرة بحرمانها من أموال هي حاجة إليها لإنفاقها على حاجاتها المختلفة كالغذاء و اللباس و الأدوية .....
- تلوث المحيط و البيئة
- 95%من التبغ المستهلك في بلدنا مستورد من الخارج و يكلف مبالغ ضخمة بالعملة الصعبة
- التكفل بشخص واحد مصاب يكلف المجتمع مبالغ باهظة ( أي ما يعادل 03-05 رواتب سنوية لعا مل متوسط )
التدخين السلبي (الثانوي )
- هو استنشاق دخان الآخرين أي أن الشخص الذي يعيش مع المدخن معرض لنفس ما يتعرض له المدخن من أضرار
- كيف تقلع عن التدخين؟ إذا أردت التوقف عن هذه العادة المحطمة فلا بد من:
- اتخاذ القرار المناسب للانقطاع عن التدخين و التمسك بهذا القرار
- استبدال هذه العادة بسلوك بديل ( استعمال السواك أو العلك للتغلب عن النفس )
- حاول أن تتجنب المواقف المشجعة على التدخين
- في أوقات الفراغ وعند الرغبة في التدخين ،حاول أن تغير من وضعيتك و تشغل نفسك بأي شغل أو هواية يدوية .
- لا تتردد على الأماكن التي يكثر فيها التدخين
- أحرص على تناول كأس من عصير البرتقال كل صباح لتخفف رغبتك في التدخين
- يجب ممارسة الرياضة البدنية و الفكرية
- على الوالدين و كل من له علاقة بالأطفال الحرص على عدم تعريضهم لمثل هذه التأثيرات المرضية
- إنشاء أوساط ثقافية ترفيهية و رياضية أين يكون فيها التدخين ممنوعا.
- محاولة إجراء عدة تمارين تنفسية في اليوم (شهيق و زفير)
- وخاصة عند ما تشعر بالحاجة إلى التدخين
- الحرص على توفير نظام غذائي متوازن يضمن سلامة و حماية الجهاز العصبي
- الابتعاد عن المنبهات و مثيرات الجهاز العصبي
- وتبقى الإرادة الوسيلة الوحيدة للامتناع عن التدخين فيها يمكن التغلب عن الحاجة و العادة و الامتناع النهائي عن التدخين .
مزايا التخلي عن التدخين
- زيادة اللياقة الجسمانية
- جلد ناعم و أقل تجعيد
- انعدام بقع النيكوتين في الجسم
- تذوق الطعام بطريق أفضل مع انفتاح الشهية
- رائحة طيبة .
- هل تعلم أن :
- التدخين يقتل سنويا ما يزيد عن 3.5 مليون شخص في العالم .